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重庆老年户外健身器材。重庆室外运动健身器材

健身器材使用功能、说明介绍

 骑马机

长*宽*高：1083*1050*529（MM）

功能：锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性，***活胳，强健心脑及肾、腰部功能。

方法：两手握住扶手，脚踏在踏脚管上，依靠自身重量通过拉、蹬、放来完成各种动作。

注意事项：1、拉起时身体及头颈部尽量向后仰，可达到锻炼腰椎，颈椎之目的，放下时，尽可能收腹，可达到腹部锻炼之目的；2、使用时要轻拉、轻放、防止挤压伤，儿童使用时应有成年人看护。

双位踏步器

长*宽*高：1100*870*1410（MM）

功能：锻炼腿、腰、臂部肩周和颈椎，增加肺活量。

方法：站于脚踏板中间，两脚上下踏步运动，两面三刀手臂随手把上下运动来带动腰部，肩关节、颈椎活动。

注意事项：使用时，必须双手扶住把手，以免摔伤。

跷跷板

长*宽*高：3280*734 *920（MM）

功能：利用杠杆原理，两端上下翘落，使锻炼者练习手脚协调的能力以掌握身体平衡，同时锻炼臂部及腿部肌肉。

方法：必须二人同时操作，通过身体前后仰卧，调节力矩大小，使翘架往返起落，达到跷跷板的作用。

注意事项：1、使用前必须仔细检查器材连接部分是否牢固，变形、检查安全后方可进行练习；2、儿童使用必须有成年人看护；3、旁观者必须远离器村材，以确保安全；4、高血压心脏病等患者禁止使用。

臂力器

长*宽*高：964*454*1857（MM）

功能：锻炼上臂肌肉，上臂屈肌，前臂腕屈肌。

方法：两人分别用手握住两侧转盘的边缘，用力向相反的方向转动转盘以互相较力，或一人用力转动转轮以锻炼上臂肌肉。

注意事项：1、两较力时，任一方不可突然撤力，以致对方受伤害；2、限用2人。

呼啦桥

长*宽*高：3444*794*1367（MM）

功能4：用以提高身体平衡及协调能力，锻炼腰部肌肉，促进血液循环，适于各年龄人群。

方法：两手握住上横管，脚踏在下横管上，上身保持平衡，扭动腰部，绕“S”杆行走。

注意事项：1、根本上人坐在上横管上游玩，以防事故发生；2、训练过程不要太快，逐步加大训练强度。

五位压腿

长*宽*高：2525*2260*1290（mm）

功能：锻炼腰、腿部的柔韧性，消除脚步和腰部疲劳。

方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单脚伸直放在杠上，收手拉脚尖，身体尽量向前弯。

注意事项：1、禁止人坐在杠上游玩，以防事故发生；2、限用5人。

四联康复器

长*宽*高：1760*1550*1773（MM）

功能：适合老年人健身使用，对身体有病理的人有辅助***作用（需要人看护）。

方法：1、双手握于转盘手把，身体连续背转；2、背部靠于横杆，手抓住扶手，收腹，屈腰；3、坐于坐椅上，双手扶住曲柄把，脚踩于踏板上，协调转动；4、双手扶于扶手把上，脚站于花纹板上，身体向后靠，练习多次。

注意事项：根据自身的善，选择合适的器材。

平衡木

长*宽*高：5200*700*310（MM）

功能：提高平衡能力。

方法：主要为双臂伸展，自然行走，然后倒走返回为一次。

伸腰训练器

长*宽*高：1585*513*1060（MM）

功能：锻炼腰部肌肉，增强腰部柔韧性，抻动脊椎，心脑神经，经常练习可***，保健脊椎及颅腔内器官。

方法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯板上，身体尽量向后做伸展动作。

注意事项：1、伸展动作不得太大，防止肌肉拉伤或失去重心滑倒；2、限用人数2人。

转体训练器

长*宽*高：1434*300*2330（MM）
功能：提高腰腹肌肉的柔韧性。

方法：手握上把手或侧把手，向左右反复做转体动作。

注意事项：做转体动作时，应紧握把手，以防跌落。